혈관은 심장에서 만들어진 산 소화된 혈액을 장기와 조직으로 운반하는 역할을 합니다. 또한 이산화탄소와 노폐물을 수거하기도 하는 아주 중요한 신체기관입니다. 심장혈관의 일부가 막히게 되면 협심증이 되고, 전체가 막히면 심근경색이 뇌혈관을 막으면 뇌경색이 발생하는 무서운 질병입니다. 더욱 무서운 것은 모두 심각한 후유증을 남기기 때문입니다.
나이가 들수록 점차 탄력성을 잃고 느슨해지는 혈관 건강할때 관리하는 게 최선입니다. 노화 과정에서 혈관은 경화 및 병변이 생기기 쉽습니다. 혈관을 젊게 유지하려면 여러 면에 주의를 기울이고 건강한 습관을 길러야 합니다. 그렇다면 혈관을 젊게 유지하려면 어떤 점에 주의해야 할까요?
1. 적절한 수분 섭취
혈관의 젊음을 유지하기 위해서는 평소에 물을 더 많이 마셔주는 것과 같은 좋은 습관을 길러야 하며, 이는 혈관 건강에도 도움이 됩니다. 많은 사람들이 목이 심하게 마를 때까지 기다렸다가 물을 마시곤 합니다. 이때는 이미 탈수 상태일 수 있습니다. 탈수의 경우 혈액이 농축되기 쉽고 혈중 지질히 상승하여 정상적인 혈액 순환에 좋지 않습니다. 적절한 식수를 확보하고 체액의 균형을 유지할 수 있다면 일반적으로 혈액 순환 속도가 빨라지고 혈관벽에 혈전이 형성되어 건강에 영향을 미치기가 쉽지 않습니다. 따라서 건강한 상태를 유지하고 싶은 사람들은 보통 합리적인 식단에 주의를 기울이고 물을 더 많이 섭취해야 합니다.
2. 불포화 지방산 보충
혈관이 젊어지려면 일반 불포화지방산과 같이 혈관 건강에 도움이 되는 음식을 적절히 섭취해야 합니다. 불포화지방산의 충분한 공급은 혈관의 젊음을 유지하고 혈관의 탄력과 강인함을 향상할 수 있습니다. 일반적인 어류, 견과류, 포도 등은 항산화제가 더 많이 함유되어 적절하게 섭취할 수 있으며 이러한 항산화제들은 혈관 건강에 이롭고 건강을 위협하는 혈관의 노화를 예방할 수 있습니다. 따라서 혈관 건강을 증진시키는 과정에서 합리적인 식단이 특히 중요합니다.
3. 적절하고 꾸준한 운동
혈관 병변의 노화가 가속화되면 일부 심각한 질병을 유발할 수 있으므로 신체 건강을 증진하는 과정에서 합리적인 운동에 주의해야 합니다. 운동은 혈관의 건강을 증진시키는 효과적인 방법이며, 혈관의 젊음을 유지하기 위해서는 혈관의 기능을 향상하는 적절한 운동이 필요합니다. 이때 혈액 순환 속도가 빨라지고 혈관벽에 혈전이 형성되기 쉽지 않아 혈관 막힘, 협착증 및 기타 질병을 예방할 수 있습니다. 그러므로 평소에 더 많은 운동에 주의를 기울이고 건강한 운동을 병행하여 몸의 순환을 촉진하여 혈관 노화와 병적 변화를 피하고 건강에 영향을 미치도록 해야 합니다.
4. 금연, 금주
노화 과정에서 혈관 노화 병변이 나타나기 쉽기 때문에 혈관의 조기 노화를 방지하고 질병을 예방하려면 금연과 금주를 권장합니다. 담배와 술은 건강에 좋지 않기 때문에 혈관을 자극하기 쉽고 병리학적 변화를 촉진시키므로 장기간 과음이나 흡연을 하는 사람은 혈관 건강에 좋지 않은 동맥경화증에 걸리기 쉽습니다. 따라서 혈관 건강을 증진하고자 하는 사람들은 금연과 금주에 주의를 기울여야 합니다.
댓글