우리 혈관은 심장에서 생성된 혈액을 신체 곳곳으로 보내주는 역할을 합니다. 혈관에 이상이 생기면 동맥경화, 뇌졸중 등 위험한 질병에 노출되게 되는데 더욱 무서운 것은 노출된 질병 외에도 따라오는 합병증일 겁니다. 그래서 혈관건강은 평소에 챙겨주시는 게 중요한데, 혈관건강을 위해 먹어야 하는 식품을 정리했습니다.
혈관 건강에 좋은 식품
1. 피망
혈액 응고 방지 피망: 혈액 응고 방지 혈액 응고를 효과적으로 예방할 수 있는 비타민 C, 비타민 E, 카로틴 등 피망에 함유된 영양소에 대해 자세히 알아보겠습니다. 또한 혈액에 포함된 독소를 효과적으로 제거할 수 있는 엽록소가 있습니다. 다른 야채와 달리 피망은 기름과 결합해야만 비타민 C와 카로틴이 몸에 더 쉽게 흡수될 수 있습니다.
2. 효모
인슐린 기능 강화 효모는 크롬이 풍부하여 인슐린의 기능을 강화하고 당뇨병에 치료 효과가 있습니다. 아침 식사로 효모 반 티스푼과 함께 주스 한 잔을 마시는 것도 과도한 지방과 콜레스테롤을 제거할 수 있습니다.
3. 녹차
최고의 혈압 및 혈당 조절제 녹차는 체내 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮출 수 있습니다. 또한 녹차에는 혈액 산화를 방지하고 혈압 및 혈당 상승을 방지하며 혈액 순환을 원활하게 하는 카테콜의 특수 효과도 포함되어 있습니다.
4. 검은콩
혈액순환촉진제 많은 사람들은 검은콩이 사람의 머리카락을 검게 할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 사실 검은콩도 피를 생산할 수 있습니다. 검은콩은 혈액순환을 돕고, 위장기능을 조절하고, 신진대사를 강화하고, 몸 전체에 활발하게 운반할 수 있는 기적의 식품입니다. 이는 모두 검은콩에 함유된 안토시아닌 성분으로, 폴리페놀 성분으로 혈액에 좋은 건강 관리 효과가 있으며 인체에 매우 쉽게 흡수되기 때문에 그 효과를 과소평가할 수 없습니다. 검은 음식은 예로부터 몸을 튼튼하게 하는 데 사용되었는데 검은콩은 신장을 보하고 신장을 튼튼하게 하며, 혈을 보하고 간을 안정시키며, 결핍과 흑발에 영양을 공급하는 좋은 식품입니다.
5. 키위
혈관 유연성 무기 키위 에는 비타민 C 가 풍부합니다. 키위 100g에는 콜라겐 합성의 필수 원료 중 하나인 비타민 C가 69mg 함유되어 있습니다. 키위는 유연한 혈관을 만드는 데 도움이 되며 혈압을 조절하는 효과가 있습니다. 키위는 또한 식욕 부진을 치료하고 수면의 질과 황달, 탈장, 치질 및 기타 질병을 치료할 수 있습니다.
6. 다시마
혈액 내 유해물질 배출 촉진 다시마의 치료효과 다시마 구입방법 다시마 흰 막이 씻겨나가지 않도록 씻는 방법 다시마는 요오드가 풍부하고 정기적으로 섭취하면 인체의 요오드 결핍을 예방할 수 있습니다. 다시마의 일부 성분은 또한 혈액의 유해 물질과 결합하여 이러한 물질의 배설을 촉진할 수 있습니다. 또한, 다시마를 규칙적으로 섭취하는 것은 체중 감량 효과가 있습니다.
7. 메밀
혈관이 강하다 메밀의 영양이 상당히 균형 잡힌 독특한 라이신, 트립토판, 메티오닌은 모두 혈액 건강에 필요한 아미노산으로, 그야말로 '완벽한 식품'이라고 불립니다. 또한 메밀에는 혈액순환에 필요한 비타민 B1과 신진대사를 촉진하는 비타민 B2, 콜린, 나이아신 등이 들어 있다. 이러한 영양소는 고지혈증을 개선하고 혈액을 맑게 하며 혈관을 강화할 수 있으므로 놓쳐서는 안 됩니다.
8, 양배추
양배추는 혈액 건강에 큰 기여를 합니다. 비타민 C, 칼륨, 칼슘, 식이섬유 외에 항산화 활성이 강한 이소티오시아네이트와 희귀 비타민 U, 비타민K도 함유하고 있다. 이 비타민은 혈관 점막을 보호하고 혈액 순환을 촉진하며 혈관을 더 강하고 탄력 있게 만듭니다. 또한 양배추는 점막 세포를 보호하는 효과도 있어 위염 및 위궤양의 예방 및 치료에 좋은 임상 효과가 있습니다.
9. 프로폴리스
혈액 면역 강화 프로폴리스: 혈액 면역 강화프로폴리스는 정말 좋은 것입니다. 꿀벌 지방으로 만들어지고 강력한 항균성을 갖고 있으며 "천연 비타민"으로 알려져 있습니다. 동시에 프로폴리스는 신체의 면역 기능을 자극하고 대식세포의 활력을 향상할 수 있는 매우 효과적인 천연 면역 증강 제이 기도 합니다. 프로폴리스의 플라바논, 플라보노이드, 이소플라본, 비타민 P 및 기타 영양소와 풍부한 미네랄은 인간의 면역력 향상에 도움을 주고 혈관이 산화되는 것을 효과적으로 방지하며 혈관의 젊음을 보장하고 혈액 점도를 유지하는데 효과적입니다.
10. 청어
청어는 불포화 지방산이 풍부하여 혈액 점도를 향상할 수 있습니다. 또한 청어에는 DHA가 풍부하여 인체의 나쁜 콜레스테롤 함량을 감소시킬 수 있습니다. 혈액의 대체할 수 없는 "청소부"로 혈전과 혈액 지질의 응고 확률을 낮추고 내장을 유지합니다. 항상 완벽한 상태.
11. 미역
혈액 해독에 좋은 조력자 많은 사람들은 미역에 간 기능을 향상시킬 뿐만 아니라 면역력을 향상하는 마법의 후코이단이 들어 있다는 사실을 모릅니다. 미역은 또한 독특한 해조 점액을 함유하고 있는데, 이 점액은 혈액에 부착된 나트륨을 배설하여 혈액을 해독하는 목적을 달성합니다. 규칙적인 섭취는 신체의 면역 기능을 향상하고 지방 대사를 촉진하며 혈중 지질을 낮추고 혈압을 낮추고 혈관을 부드럽게 하며 심근 활력을 증가시키고 불과 수면을 맑게 하고 해독 및 주근깨를 제거할 수 있습니다.
12. 마늘
마늘의 알리신은 간에서 콜레스테롤을 합성하는 효소의 활성을 약화시켜 체내 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액을 보호하여 건강한 상태를 유지할 수 있기 때문입니다. 또한 마늘에는 알리신이라는 황화물이 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈전 형성을 예방하고 고밀도 지단백질 증가에 도움이 되며 뿌리부터 혈전 형성을 감소시킬 수 있습니다.
13. 샐러리
혈압을 안정적으로 유지해줍니다. 샐러리를 자주 섭취하면 혈압 안정에 일정한 효과가 있는데 이는 샐러리에 칼륨과 아피게닌이 함유되어 있기 때문입니다.
14. 흑목이버섯
빈혈 예방 및 치료 흑목이버섯은 철분이 풍부하고 정기적으로 섭취하면 빈혈 예방 및 치료에 매우 좋습니다. 또한 콜레스테롤을 낮추는 효과도 있어 규칙적인 섭취는 동맥경화 예방 및 치료에 매우 좋습니다.
15. 녹두
중금속 제거 촉진효과가 있는 녹두는 해독( 중금속 독소)의 효과가 있으며, 여드름 피부, 여드름, 내분비 장애 조절이 있는 사람은 녹두 죽을 드시면 좋습니다. 녹두는 붓기와 환기를 줄이고 열을 내리고 해독을 할 수 있습니다.
16. 동과
동과는 단백질과 비타민 C가 풍부합니다. 동과는 체중을 줄이고 피을 맑게 하고, 가래를 없애주며 항암 효과가 있습니다. 식이섬유 함량은 0.7%로 높아 혈당치를 개선하고 체내 콜레스테롤을 낮추며 혈중 지질을 낮추고 동맥경화를 예방할 수 있다. 체내에서 당이 지방으로 전환되는 것을 조절하는 글리세린산이 함유되어 지방 축적을 방지하고 고혈압을 예방하며 체중 감량에 좋은 효과가 있습니다.
17. 부추
위장 운동성 향상 부추는 칼슘, 인, 철, 설탕 및 단백질, 비타민 A, C, 카로틴 및 많은 셀룰로오스를 함유하고 있어 위장 운동을 강화하고 완하제 효과가 좋습니다. 부추는 항균, 간 보호, 살균, 염증 제거, 질병 제거, 위장 운동 촉진, 뼈와 치아의 발달을 촉진합니다. 부추의 수분 함량은 85%에 달하고 칼로리가 낮습니다.
18. 포도
혈소판 응집 억제 포도에는 콜레스테롤을 낮추는 천연 물질인 레스베라트롤이 들어 있습니다. 동물 실험에 따르면 레스베라트롤은 콜레스테롤을 낮추고 혈소판 응집을 억제할 수 있습니다. 그러므로 포도는 피를 맑게 하는 데 아주 좋은 과일입니다. 검은 포도는 칼륨, 마그네슘, 칼슘 및 기타 미네랄이 풍부하여 신경 쇠약 및 과도한 피로에 큰 도움이 되며 피로를 효과적으로 견딜 수 있습니다.
19. 사과
혈소판 응집 억제 사과는 효과적인 혈액 정화제이며 저혈압이나 동맥경화증이 있는 환자는 사과를 더 많이 섭취해야 합니다. 사과는 또한 림프계의 기능을 촉진하는 효과가 있습니다. 사과는 체중 감량, 암 예방, 콜레스테롤 저하, 혈관 정화, 위장 운동 촉진, 산-염기 균형 유지. 또한 사과 주스는 장의 연동운동을 촉진시켜줍니다.
20, 연잎
심혈관 질환 예방 및 치료 연잎에는 혈액 내 활성산소를 제거 하여 혈관벽에 대한 활성산소의 손상을 줄이는 항산화 성분이 풍부합니다. 동시에 연잎의 지질 저하 효과는 심혈관 질환의 발병을 더욱 감소시킵니다.
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